横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

筋肉を効率よく増やすためには、トレーニングだけでなく、栄養の摂取タイミングも重要です。特にプロテインは筋肉の回復や成長に欠かせない栄養素ですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか。本記事では…

現代の生活スタイルや食習慣において、多くの人がダイエットに挑戦していますが、思うような結果が得られないことも少なくありません。その背景には、私たちの体内で働くさまざまなホルモンが密接に関与…

夏のスポーツやアウトドアアクティビティが活発になる季節。しかし、高温多湿の日々が続くと熱中症にかかる危険性があります。熱中症にかかると頭痛や脱水症状、めまいなどの症状がでるため、運動が妨げ…

ダイエット中に食べ過ぎてしまうことはよくあることかもしれません。しかし、実は少しの工夫でその食欲を抑えることができるかもしれません。その工夫とは、噛むこと。近年では咀嚼回数や噛むスピードに…

ダイエット中に腸内フローラという言葉を耳にしたことがある人は多いかもしれません。実は、腸内に存在する微生物群（細菌や菌類など）である腸内フローラは、体重や代謝に大きな影響を与えることがわか…

脂質代謝という言葉を聞いたことがありますか？実は、脂質代謝を正しく理解することで、体脂肪を効率的に燃焼させることができるんです。そんな中でも注目されているのが、ケトジェニックダイエット。こ…

睡眠中にも体はエネルギーを消費しています。そのため、効率的な睡眠のためには代謝を活発にすることが大切です。今回は、睡眠中の代謝を活性化させるための３つのポイントをご紹介します。この情報を参…

夏場や冬場に、痩せやすい季節だと感じたことはありませんか？実は、気温が脂肪燃焼に影響を与えていることがわかっています。熱帯地域で暮らす人々は汗をかき、ダイエットに効果的な夏の気温でも、寒冷…

ウォーキングとジョギングは、健康的な生活を送るために取り入れたい運動の代表格です。しかし、脂肪燃焼に効果的なのはどちらなのでしょうか？本稿では、ウォーキングとジョギングそれぞれの脂肪燃焼効…

今回は、筋肉疲労とそのメカニズムについて探究していきます。特に、血液中の乳酸濃度と筋肉疲労の関係を、運動生理学の観点から考えてみたいと思います。筋肉疲労は、スポーツやトレーニングにおいて避…