横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

トレーニング科学の分野において、超回復は筋肉の成長やパフォーマンス向上に欠かせないプロセスです。しかし、この機能を最大限に引き出すためには、休息が極めて重要な役割を果たします。適切に設定さ…

筋肉の動きやエネルギーの生成に欠かせないATP（アデノシン三リン酸）の合成メカニズムは、運動生理学において非常に重要なテーマです。ATPは細胞内でエネルギーを供給する主要な分子であり、運動中のエ…

運動生理学の世界では、有酸素性代謝と無酸素性代謝は、エネルギー生成の二つの主要なメカニズムとして知られています。これらの代謝経路は、私たちの体がどのようにエネルギーを利用し、運動能力を発揮…

ミトコンドリアは、私たちの体内でエネルギーを生み出す重要な細胞小器官です。その役割は非常に重要であり、生命活動の維持に欠かせない存在です。本稿では、ミトコンドリアがどのようにしてエネルギー…

運動において、体のパフォーマンスを最大化させるためには、さまざまな栄養素が重要ですが、その中でも特にアミノ酸は注目されています。アミノ酸は筋肉の成長や修復に欠かせない成分であり、エネルギー…

現代のダイエットブームでは、さまざまな食事制限が蔓延しています。しかし、過度な食事制限は、短期間での体重減少をもたらす一方で、代謝に深刻な影響を及ぼすことがあります。身体は必要な栄養素を十…

筋肉を効率よく増やすためには、トレーニングだけでなく、栄養の摂取タイミングも重要です。特にプロテインは筋肉の回復や成長に欠かせない栄養素ですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか。本記事では…

現代の生活スタイルや食習慣において、多くの人がダイエットに挑戦していますが、思うような結果が得られないことも少なくありません。その背景には、私たちの体内で働くさまざまなホルモンが密接に関与…

夏のスポーツやアウトドアアクティビティが活発になる季節。しかし、高温多湿の日々が続くと熱中症にかかる危険性があります。熱中症にかかると頭痛や脱水症状、めまいなどの症状がでるため、運動が妨げ…

ダイエット中に食べ過ぎてしまうことはよくあることかもしれません。しかし、実は少しの工夫でその食欲を抑えることができるかもしれません。その工夫とは、噛むこと。近年では咀嚼回数や噛むスピードに…