横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

女性アスリートにとって、月経周期は重要な要素の一つとなっています。実際に、女性の身体には周期的に変化が起こるため、パフォーマンスにも影響を与えることがあります。この記事では、女性アスリート…

皆さんはHMBという成分をご存知ですか？HMBは、筋肉増強に非常に重要な役割を果たしている成分です。今回は、HMBの効果と必要性について解説いたします。これからトレーニングを始めたい方や、筋肉を強化…

腸内細菌は健康と密接に関わっています。そして、最近の研究により、運動をすることや食事制限をすることよりも、腸内細菌が体重や代謝に与える影響が大きいことが分かってきました。この記事では、腸内…

今、ダイエットに挑戦している人たちにとって、燃焼促進サプリメントは非常に魅力的です。しかし、何を選べば良いか分からない場合も多いかもしれません。そこで、本記事では、ダイエットに必要なサプリ…

運動生理学業界では、運動中に足がつることがよく起こることが知られています。この足がつる原因として、栄養不足や食事バランスの乱れが考えられます。では、どのような栄養不足や食事バランスの乱れが…

今日のトピックは、睡眠と運動効率についてです。スポーツ選手やフィットネス愛好家の方々にとっては、充分な睡眠量と正しい運動方法がパフォーマンス向上の秘訣となります。本記事では、睡眠と運動効率…

筋肉を鍛えるうえで、栄養素は欠かせません。特に、BCAA（分岐鎖アミノ酸）が重要とされています。BCAAには、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸が含まれており、筋肉合成を促すだけでな…

運動をすると筋肉が温まってくると感じたことがあるでしょう。この筋温には、私たちの体がどのように反応するのか、そして疲労と関係しているのか、運動生理学の最新研究結果により明らかになってきまし…

スポーツをするとき、適切な水分補給と心拍数管理が大切です。水分補給が不足すると疲れがたまり、パフォーマンスが落ちるばかりか、健康への悪影響も懸念されます。また、心拍数管理は運動の負荷を調整…

運動する際に、適切な水分補給をすることは非常に重要です。運動中に失われる水分を補充することで、体内の水分バランスを保つことができます。しかし、水分補給を適切に行わない場合、熱中症などの健康…