横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

運動生理学業界では、運動中に足がつることがよく起こることが知られています。この足がつる原因として、栄養不足や食事バランスの乱れが考えられます。では、どのような栄養不足や食事バランスの乱れが…

今日のトピックは、睡眠と運動効率についてです。スポーツ選手やフィットネス愛好家の方々にとっては、充分な睡眠量と正しい運動方法がパフォーマンス向上の秘訣となります。本記事では、睡眠と運動効率…

筋肉を鍛えるうえで、栄養素は欠かせません。特に、BCAA（分岐鎖アミノ酸）が重要とされています。BCAAには、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸が含まれており、筋肉合成を促すだけでな…

運動をすると筋肉が温まってくると感じたことがあるでしょう。この筋温には、私たちの体がどのように反応するのか、そして疲労と関係しているのか、運動生理学の最新研究結果により明らかになってきまし…

スポーツをするとき、適切な水分補給と心拍数管理が大切です。水分補給が不足すると疲れがたまり、パフォーマンスが落ちるばかりか、健康への悪影響も懸念されます。また、心拍数管理は運動の負荷を調整…

運動する際に、適切な水分補給をすることは非常に重要です。運動中に失われる水分を補充することで、体内の水分バランスを保つことができます。しかし、水分補給を適切に行わない場合、熱中症などの健康…

『体力アップに最適！低酸素トレーニング』という言葉を聞いたことがありますか？低酸素トレーニングとは、高地トレーニングとも呼ばれ、酸素濃度が低い環境下での運動を指します。このトレーニングは、…

現代は、食生活の乱れや運動不足が原因で慢性化する生活習慣病が問題となっています。そんな中、注目を集めるのは腸内環境です。腸内環境が悪くなると、肥満や便秘、アトピー性皮膚炎、アレルギー症状な…

心拍数が上がらないという状況は、運動やストレスなどで通常上昇するはずの心拍数が上がらないことを指します。このような症状に陥ると、何らかの健康上の問題がある可能性があります。今回は、心拍数が…

女性にとって、月経が正常にやってくることは健康な身体へのサインです。しかし、不規則な周期や生理痛、PMSなど、月経に関するトラブルを抱える方も多いでしょう。その原因の一つにホルモンバランスの乱…