横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

トレーニングを繰り返し行うと、筋肉痛を感じることがあります。筋肉痛が起こる原因は、繰り返される運動に対する筋肉の適応不足によるものです。そのため、トレーニング頻度と筋肉痛には密接な関係があ…

皆さんは、内臓脂肪と皮下脂肪の違いをご存知でしょうか？内臓脂肪は健康に悪影響を与えることが知られているため、減らすことが必要です。しかし、皮下脂肪は健康にも美容にも影響を与えます。そこで今…

飲酒は、身体にさまざまな影響を与えます。その中でも注目されるのが、脂肪燃焼と筋分解という二つのプロセスにアルコールが与える影響です。本記事では、飲酒が脂肪燃焼や筋肉の減少にどのように作用す…

ダイエットを行うと、食事制限によって低血糖状態になることがあります。しかし、この状態が続くと、健康問題を引き起こすことがあります。今回は、低血糖状態が引き起こす可能性がある健康問題について…

減量中に必ずやってくる減量停滞期。体重がほとんど変わらず、なかなか理想の体型に近づけない状況に陥ることも。しかし、栄養バランスを整えることで、この減量停滞期も克服できるかもしれません。本記…

EAAサプリメントは、現代のトレーニングにおいて筋肉増強に不可欠な栄養素を含んでいます。EAAは、必須アミノ酸と呼ばれる8つのアミノ酸の集合体であり、これらのアミノ酸は体内で合成できないため、食事…

女性アスリートにとって、月経周期は重要な要素の一つとなっています。実際に、女性の身体には周期的に変化が起こるため、パフォーマンスにも影響を与えることがあります。この記事では、女性アスリート…

皆さんはHMBという成分をご存知ですか？HMBは、筋肉増強に非常に重要な役割を果たしている成分です。今回は、HMBの効果と必要性について解説いたします。これからトレーニングを始めたい方や、筋肉を強化…

腸内細菌は健康と密接に関わっています。そして、最近の研究により、運動をすることや食事制限をすることよりも、腸内細菌が体重や代謝に与える影響が大きいことが分かってきました。この記事では、腸内…

今、ダイエットに挑戦している人たちにとって、燃焼促進サプリメントは非常に魅力的です。しかし、何を選べば良いか分からない場合も多いかもしれません。そこで、本記事では、ダイエットに必要なサプリ…