横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

プロテインは、筋肉量の増加や修復に不可欠な栄養素です。一方で、プロテインの種類は多種多様で、選ぶのが難しいと感じる方も多いでしょう。ここでは、WPI・WPC・ソイといったプロテインの代表的な種類…

最近話題のダイエット方法といえば、糖質制限が挙げられますが、実はもう一つ、糖質制限よりも効果的なダイエット法があります。それは、脂肪便を利用した腸内環境改善のダイエット法です。腸内環境が整…

ダイエットをする上で、脂肪燃焼は欠かせないポイントの一つです。しかし、脂肪を燃焼するためには、ビタミンの摂取が重要であることがわかってきました。ビタミンには、脂肪燃焼を促進する効果があるも…

筋トレは、その名前の通り筋肉を鍛えるトレーニングです。しかし、筋トレには体重を減らすための大きなメリットがあります。筋肉を鍛えるためには、効率的にエネルギーを消費するための代謝が活発になり…

トレーニングを繰り返し行うと、筋肉痛を感じることがあります。筋肉痛が起こる原因は、繰り返される運動に対する筋肉の適応不足によるものです。そのため、トレーニング頻度と筋肉痛には密接な関係があ…

皆さんは、内臓脂肪と皮下脂肪の違いをご存知でしょうか？内臓脂肪は健康に悪影響を与えることが知られているため、減らすことが必要です。しかし、皮下脂肪は健康にも美容にも影響を与えます。そこで今…

飲酒は、身体にさまざまな影響を与えます。その中でも注目されるのが、脂肪燃焼と筋分解という二つのプロセスにアルコールが与える影響です。本記事では、飲酒が脂肪燃焼や筋肉の減少にどのように作用す…

ダイエットを行うと、食事制限によって低血糖状態になることがあります。しかし、この状態が続くと、健康問題を引き起こすことがあります。今回は、低血糖状態が引き起こす可能性がある健康問題について…

減量中に必ずやってくる減量停滞期。体重がほとんど変わらず、なかなか理想の体型に近づけない状況に陥ることも。しかし、栄養バランスを整えることで、この減量停滞期も克服できるかもしれません。本記…

EAAサプリメントは、現代のトレーニングにおいて筋肉増強に不可欠な栄養素を含んでいます。EAAは、必須アミノ酸と呼ばれる8つのアミノ酸の集合体であり、これらのアミノ酸は体内で合成できないため、食事…