横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

ダイエットをしても痩せない原因は、運動不足だけではありません。食べ物は命とも言われるように、食事もダイエットにおいて極めて重要なポイントです。この記事では、ダイエット業界の秘密とも言える食…

近年、健康志向が高まり、多くの人がトレーニングを行っています。中でも、筋力トレーニングは健康維持や美容に効果的で、注目されています。しかし、筋力トレーニングを行っても、効果が出ない場合もあ…

脂肪を燃焼させるためには、食事や運動を正しく行うことが大切ですが、そのサポートになるカテキン含有食品があります。今回は、誰でも手軽に摂取できるカテキン含有食品をご紹介します。脂肪燃焼を促進…

近年、健康的なダイエットが注目を集めています。中でも、睡眠不足が原因で体内の代謝が低下し、体重が増加することが分かってきています。そこで、睡眠時間を確保し、質の高い食事と運動を取り入れるこ…

本記事では、心肺機能の向上に欠かせないVO2max（最大酸素摂取量）を上げる効果的なトレーニング法について紹介します。この方法を取り入れることで、持久力や体力が向上し、より効果的なトレーニングが…

タンパク質と聞くと筋肉やボディメイクに関連するイメージが強いかもしれませんが、実はタンパク質には様々な種類が存在し、体に多様な影響を及ぼします。そこで今回は、タンパク質の種類や体に与える影…

浮腫みは体内の余分な水分が溜まることにより起こります。特に運動不足は体内の水分循環を停滞させ、浮腫みを引き起こす原因となることがあります。しかし、適度な運動を取り入れることで水分の循環を促…

ダイエット成功の鍵は、食事に含まれる糖質にあるということを、ご存知でしょうか？糖質の中でも、単糖類と多糖類があり、それぞれの効果や見分け方が異なります。正しい知識を持ち、理想的な糖質の摂り…

炭水化物は、人間が生きる上でなくてはならない栄養素の一つです。飢餓状態に陥ると、体内に蓄積されたエネルギーを切り崩して生き延びようとするため、体重が減少し、健康状態も悪化します。しかし、正…

ダイエットをする際、食物繊維を摂取することは非常に効果的です。それは、食物繊維が腸内環境を整え、代謝を促進することができるからです。腸内環境が整うことで、食べ物の吸収率が上がり、余分な脂肪…