横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

近年、健康的なダイエットが注目を集めています。中でも、睡眠不足が原因で体内の代謝が低下し、体重が増加することが分かってきています。そこで、睡眠時間を確保し、質の高い食事と運動を取り入れるこ…

本記事では、心肺機能の向上に欠かせないVO2max（最大酸素摂取量）を上げる効果的なトレーニング法について紹介します。この方法を取り入れることで、持久力や体力が向上し、より効果的なトレーニングが…

タンパク質と聞くと筋肉やボディメイクに関連するイメージが強いかもしれませんが、実はタンパク質には様々な種類が存在し、体に多様な影響を及ぼします。そこで今回は、タンパク質の種類や体に与える影…

浮腫みは体内の余分な水分が溜まることにより起こります。特に運動不足は体内の水分循環を停滞させ、浮腫みを引き起こす原因となることがあります。しかし、適度な運動を取り入れることで水分の循環を促…

ダイエット成功の鍵は、食事に含まれる糖質にあるということを、ご存知でしょうか？糖質の中でも、単糖類と多糖類があり、それぞれの効果や見分け方が異なります。正しい知識を持ち、理想的な糖質の摂り…

炭水化物は、人間が生きる上でなくてはならない栄養素の一つです。飢餓状態に陥ると、体内に蓄積されたエネルギーを切り崩して生き延びようとするため、体重が減少し、健康状態も悪化します。しかし、正…

ダイエットをする際、食物繊維を摂取することは非常に効果的です。それは、食物繊維が腸内環境を整え、代謝を促進することができるからです。腸内環境が整うことで、食べ物の吸収率が上がり、余分な脂肪…

プロテインは、筋肉量の増加や修復に不可欠な栄養素です。一方で、プロテインの種類は多種多様で、選ぶのが難しいと感じる方も多いでしょう。ここでは、WPI・WPC・ソイといったプロテインの代表的な種類…

最近話題のダイエット方法といえば、糖質制限が挙げられますが、実はもう一つ、糖質制限よりも効果的なダイエット法があります。それは、脂肪便を利用した腸内環境改善のダイエット法です。腸内環境が整…

ダイエットをする上で、脂肪燃焼は欠かせないポイントの一つです。しかし、脂肪を燃焼するためには、ビタミンの摂取が重要であることがわかってきました。ビタミンには、脂肪燃焼を促進する効果があるも…