横須賀でパーソナルトレーニングに役立つ情報を配信 | コラム

夏場や冬場に、痩せやすい季節だと感じたことはありませんか？実は、気温が脂肪燃焼に影響を与えていることがわかっています。熱帯地域で暮らす人々は汗をかき、ダイエットに効果的な夏の気温でも、寒冷…

ウォーキングとジョギングは、健康的な生活を送るために取り入れたい運動の代表格です。しかし、脂肪燃焼に効果的なのはどちらなのでしょうか？本稿では、ウォーキングとジョギングそれぞれの脂肪燃焼効…

今回は、筋肉疲労とそのメカニズムについて探究していきます。特に、血液中の乳酸濃度と筋肉疲労の関係を、運動生理学の観点から考えてみたいと思います。筋肉疲労は、スポーツやトレーニングにおいて避…

リバウンド予防のために、ダイエット後の食生活を見直すことが大切です。食べ過ぎや栄養不足など、適切な食生活が脂肪の蓄積や代謝の低下につながり、リバウンドを招きます。そこで今回は、理想のボディ…

GABAという成分がダイエットに効果的だとされています。この成分をうまく取り入れることで、理想の体重を手に入れることができるかもしれません。そこで今回は栄養学の専門家が、GABAを使った効果的なダ…

ダイエット成功のためには、適切な食事管理が必要不可欠ですが、腸内環境の影響を忘れてはいけません。腸内環境が乱れると、余分な脂肪をエネルギーとして吸収してしまうため、痩せにくくなってしまいま…

現代人にとって、健康的な食生活はますます重要になっています。その中でも、食物繊維はダイエット効果や腸内環境の改善に優れた効果を発揮することが知られています。この記事では、食物繊維のダイエッ…

スポーツや仕事などで疲れやストレスがたまってしまうと、スタミナが低下してしまい、次の活動に全力を発揮できなくなってしまいます。しかし、疲れを解消するためのメカニズムを知ることで、効果的に疲…

皆さんは美しく健康的な体を手に入れるために、ダイエットを実践していることでしょう。しかし、ただ単に食事を制限するだけでは、栄養不足になる恐れがあります。そのため、今回はΩ3とΩ6のバランスにフ…

筋肉増強に欠かせない要素の一つが運動ニューロンです。運動ニューロンは筋肉と脳のコミュニケーションを取り、運動を制御する働きがあります。特に、筋トレでは運動ニューロンの数や質が極めて重要とな…